Физическая активность – один из наиболее безопасных способов улучшения самочувствия и здоровья в целом. Правильно подобранные упражнения доказывают свою пользу даже в старческом возрасте. Регулярные умеренные нагрузки помогают постояльцам пансионата для пожилых людей легко справляться с повседневной деятельностью.
Важно понимать, что гимнастика для преклонных пациентов – не удовольствие, а необходимость. Она выступает средством для усиления иммунитета, укрепляет костно-мышечную систему и позволяет сохранять бодрость духа.
Особенности физкультуры для людей в возрасте
Главное правило – выполнение комплекса должно проходить под наблюдением родственников или врачей. На занятиях специалисты хосписа следят за соблюдением всех моментов:
- Если человек устал или прикладывает слишком много усилий во время упражнений, то тренировку нужно прервать.
- Весь процесс занимает 10-20 минут. Благодаря этому организм не перегружается, что исключает негативные последствия.
- Гимнастика рекомендована в утренний период до принятия еды. Для этого используется хорошо проветриваемое помещение.
- Особое внимание уделяется дыханию: не допускается одышка и сильная нагрузка на сердце.
Подбор активности осуществляется на основе особенностей здоровья пациента. Поэтому может назначаться лечебный комплекс. Такой подход обеспечивает положительный эффект и не доставляет болезненных ощущений.
Что учитывается при составлении плана тренировок
Первое правило, которому следуют в пансионате для престарелых «Родной дом» - не навредить постояльцу. В таком возрасте состояние человека и его резерв сил гораздо ниже, чем в молодости. Поэтому физкультура проходит с полным контролем всех систем организма. Особенно важно отслеживать дыхание и сердцебиение. Качественная методика строится на нескольких постулатах:
- Увеличение активности движений – плавное и постепенное. Существенно что-то менять можно исключительно с разрешения наблюдающего врача.
- Если у подопечного утром нет настроения, рекомендуется выполнять только простые упражнения, направленные на подъем духа.
- Основная часть занятия должна уделяться движениям, которые улучшают работу вестибулярного аппарата.
- Нагрузку необходимо распределять равномерно, чтобы задействовать все тело.
- Зарядка должна улучшать самочувствие, а не наоборот. Поэтому исключаются любые перегрузки.
- Запрещается делать резкие выпады или рывки.
- Оптимальная длительность тренировок – 20-30 минут.
По окончании проводится проверка артериального давления, пульса и частоты сердечных сокращений.
Возможные противопоказания
Утренняя физкультура тонизирует мышцы, не дает им ослабнуть и атрофироваться. Однако существует ряд случаев, в которых активность не рекомендуется людям преклонного возраста:
- Сильные головокружения и слабость.
- Наличие трещин и переломов.
- Кровотечения и повреждения суставов.
- Острые вирусные заболевания в стадии обострения.
- Повышенная температура.
- Инфекционные заболевания или в период восстановления после них.
Более точную информацию по состоянию можно получить на консультации и осмотре у врача. Специалист профессионально оценит все показатели и на основе этого сделает выводы.
Долгая и здоровая жизнь – это реальность
Начинать делать зарядку никогда не поздно. Даже в преклонном возрасте благодаря комплексу тренировок можно улучшить самочувствие и начать жить по-новому. Регулярное выполнение упражнений положительно воздействует на организм:
- Улучшение кровообращения.
- Укрепление нервной системы.
- Снижение лишнего веса.
- Улучшение осанки.
- Нормализация обмена веществ.
- Развитие двигательных навыков.
Это лишь некоторые из преимуществ, которые достигаются при правильном подборе активности в нашем частном доме для пожилых людей. Помимо этого, исчезают проблемы с дыханием, укрепляется иммунитет, пропадает хроническая усталость, а кожа становится более упругой. Гимнастика на регулярной основе позволяет не просто остановить развитие нежелательных осложнений, а также частично или полностью восстановить утраченные функции и улучшить качество жизни постояльцев.
