Как улучшить память в пожилом возрасте

Ухудшение памяти в пожилом возрасте может иметь несколько причин, среди которых:

• возрастные изменения в организме человека;
• перенесенный ишемический инсульт или мелкие кровоизлияния в ткани головного мозга, которые провоцируют отмирание его участков с потерей функции;
• снижение эластичности сосудов, сужение их просвета и кислородное голодание ЦНС;
• инфекционные заболевания;
• плохая наследственность и склонность к ухудшению памяти;
• хронические патологические процессы;
• гормональный дисбаланс в организме;
• частые стрессовые ситуации, переживания, работа, связанная с постоянным умственным переутомлением;
• опухоли разной локализации и характера;
• нехватка ценных витаминов и минералов, спровоцированная болезнями ЖКТ или недоеданием;
• просиживание перед экраном телевизора;
• болезни нервной сферы.

Проблема снижения памяти у людей старшего возраста нуждается в немедленном реагировании и принятии определенных действий по устранению данного нарушения. Без корректной помощи ситуация со временем только обостряется, что опасно в пожилом возрасте полной потерей свойства к запоминанию.

Пожилым людям для улучшения памяти специалисты рекомендуют проводить ее тренировки путем несложных действий:

• выбрать себе занятие по душе с умственным уклоном (разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка, ребусы, головоломки);
• во время умственной работы организовать периоды отдыха, которые заполнить физическими упражнениями (чередование умственных и физических нагрузок способствуют улучшению памяти и препятствуют развитию грубых нарушений когнитивных функций человека);
• улучшить качество ночного отдыха;
• избегать нервных напряжений и стрессовых ситуаций;
• если есть проблемы с запоминанием дат или времени, записывать информацию о предстоящем событии или встрече в специально организованный для этого органайзер;
• заучивать наизусть тексты, стихи, песни;
• читать художественную литературу и пробовать пересказывать прочитанные тексты;
• принимать медикаментозные препараты и витаминные комплексы, которые влияют на улучшение памяти.

Тренировки памяти должны быть регулярными. Чтобы восстановление функции прошло успешно, важно выполнять все рекомендации специалистов и не пренебрегать советами опытных врачей. Так, не стоит думать, что в пожилом возрасте информация доходит до человека более медленно. Поэтому нужно забыть о таких установках, как «В моем возрасте поздно изучать иностранный язык!», «Я не смогу запомнить текст стихотворения?», «Память у пожилых людей восстановить невозможно» и тому подобное.

В большинстве случаев ухудшение памяти в пожилом возрасте связано с нарушением кровоснабжения мозговых тканей, инсультом, хроническими заболеваниями внутренних органов. Процесс восстановления сниженной способности к запоминанию в таких случаях является очень длительным и нуждается в тщательном контроле и повышенном внимании со стороны. У пожилых людей улучшить память можно с помощью специальных упражнений, сбалансированного питания, приема меди5каментов.

Все упражнения для улучшения памяти в пожилом возрасте лучше выполнять совместно с человеком старшего возраста в непринудительной обстановке, что поможет ему более быстро включиться в рабочий процесс и избежать нервозности, связанной с возникшими неудобствами. Можно вместе с больным повторять события, которые произошли на протяжении дня или попросить его вспомнить наиболее яркие моменты недели, месяца. Такие упражнения должны быть регулярными и частыми, в противном случае они не будут результативными.

Тренировать память можно, играя в шахматы, разгадывая кроссворды или головоломки. Также полезным является показывание человеку картинок с последующей просьбой вспомнить, что было на них изображено.

Как известно, ухудшение памяти происходит на фоне каких-либо патологических процессов в организме. Чаще всего причиной подобных изменений является нарушение нормального кровоснабжения и питания тканей головной мозга. Поэтому врачи при снижении памяти рекомендуют пациентам таблетки для улучшения церебрального кровотока, сосудорасширяющие средства, общеукрепляющие медикаменты.

Люди пожилого возраста для поддержания нормального состояния здоровья должны хорошо питаться. Их ежедневный пищевой рацион должен содержать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и других полезных веществ для хорошей работы головного мозга. С целью улучшения памяти в меню пожилого человека можно ввести морскую рыбу, фрукты и овощи, орехи, бобы, горький шоколад, зеленый чай.

Важную роль в стимуляции памяти отыгрывают витамины и минералы. Естественно, их можно получить в составе продуктов питания. Но в пожилом возрасте у многих людей имеются проблемы с всасыванием полезных веществ в пищеварительном тракте, связанным с хроническими патологиями органов ЖКТ. Поэтому идеальным вариантом пополнения необходимых для улучшения памяти витаминов и минералов станет дополнительный прием витаминных комплексов, специально разработанных для людей старшего возраста. Назначить такие биоактивные добавки может врач после диагностики состояния внутренних органов пациента и выделения основных проблем со здоровьем.

Процесс снижения памяти всегда проще предупредить, нежели потом остановить его прогрессирование. Для того чтобы память у человека пожилого возраста не ухудшалась, можно воспользоваться простыми советами относительно профилактических мероприятий по предупреждению назревающей проблемы.

К наиболее эффективным методам профилактики нарушения памяти относятся:

• ведение активного способа жизни;
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• чередование физической активности и полноценного отдыха;
• нормализация сна, принятие мер по устранению бессонницы;
• сбалансированное и качественное питание в соответствии с возрастом;
• употребление в пищу продуктов, богатых сложными углеводами и витаминами группы В;
• питье достаточного количества чистой воды (обезвоживание негативно влияет на состояние органов центральной нервной системы);
• своевременное реагирование и лечение обострений хронических заболеваний;
• регулярное выполнение упражнений для тренировки памяти;
• консультирование с врачами в случае появления проблем с памятью.

Для того чтобы процесс улучшения памяти был результативным, важно понять истинные причины развития подобных нарушений. Только устранив причинные факторы можно добиться положительного результата и вернуть пожилому человеку возможность припоминать свое прошлое, наслаждаясь мыслями о прожитых счастливых моментах.